الآثار الصحية للشاي الأخضر معروفة على نطاق واسع. حيث أن الدراسات العلمية حول هذا الموضوع عديدة و أغلبيتها تركز على التأثيرات المضادة للأكسدة القوية. لمركبات الفلافونويد التي تجعل الشاي الأخضر مشروبا رائعا للصحة.
ولكن ما هي الفوائد التي يقدمها الشاي الأخضر للاعبي كمال الأجسام بشكل خاص؟.
تاريخ الشاي الأخضر
يأتي green tea، من نبات الشاي Camellia sinensis هذا النبات عبارة عن شجيرة دائمة الخضرة موطنها جنوب شرق آسيا. ولكن يمكن العثور عليها الآن في جميع أنحاء العالم في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية.
ربما تم اكتشاف الشاي الأخضر منذ حوالي 4000 عام، لكن شعبيته بلغت ذروتها مؤخرًا في مجتمع كمال الأجسام. هذا المركب المدروس بشكل مكثف هو عنصر أساسي في تركيبات أفضل المكملات الغذائية لحرق الدهون.
لماذا علي الرياضي شرب الشاي الأخضر؟
الشاي هو أحد مضادات الأكسدة الممتازة بفضل محتواه العالي من مادة البوليفينول و المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
ميزة أخرى لشرب green tea هي أنه منبه طبيعي ممتاز بسبب تركيزه العالي من الكافيين. حيث يمنحك الطاقة التي تحتاجها لضمان السير الحسن للتمارين الرياضية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الشاي الأخضر قبل جلسة التمارين الرياضية من شأنه أن يسهل حرق الدهون و خاصة تلك الدهون العنيدة في الجسم.
فوائد الشاي الأخضر للاعب كمال الاجسام
الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم بعد الماء، فما السبب؟ بالإضافة إلى كونه لذيذًا، يحتوي الشاي على فوائد صحية كبيرة للرياضيين بصفة عامة و للاعبي كمال الاجسام بصفة خاصة منها:
1- تعزيز التمثيل الغذائي: يساعد المركب النباتي المعروف باسم " الكاتيشين" أو Epigallocatechin Gallate (EGCG). و الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة و الموجود بوفرة في الشاي الأخضر في زيادة التمثيل الغذائي و حرق المزيد من الدهون العنيدة بعد التمرين و منه التخلص من الوزن الزائد.
2- الاسترخاء: فنجان صغير فقط من الشاي الأخضر يبطئ من معدل ضربات القلب ، مما يجعله مشروبًا جيدًا بعد التمرين.
الشاي الأخضر وفقدان الوزن
كجزء من النظام الغذائي المتوازن, يعتبر الشاي وسيلة مساعدة حقيقية للتخسيس و خسارة الوزن و هذا بفضل تأثير الكافيين.
حيث يعمل الشاي علي توليد الحرارة (إنتاج حرارة الجسم) وتسريع عملية التمثيل الغذائي (تحويل الطعام إلى طاقة).
المشروبات الغنية بالكافيين - مثل الشاي – تساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي. ولكن بالإضافة إلى الكافيين. يقال أيضًا أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي لها تأثير إيجابي على فقدان الوزن.
حيث تمتلك مادة البوليفينول خاصية حرق ما يعادل 65 إلى 200 سعرة حرارية في اليوم (عملية التوليد الحراري).
مضادات الأكسدة: يحتوي green tea على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في محاربة الجذور الحرة الناتجة عن ممارسة الرياضة وبالتالي تقليل الالتهاب ووجع العضلات و تيبسها.
صحة الجهاز الهضمي: حيث يعمل الشاي علي تنشيط الجهاز الهضمي، و المساعدة في تقليل الغازات المعوية و انتفاخ البطن.
الطاقة و النشاط و زيادة مستوى التركيز
يحتوي green tea على L-Theanine و Caffeine و هما عناصر منبهة. يمكن أن يكون لمزيجهما تأثير مفيد للغاية للاعبي كمال الأجسام والرياضيين بصفة عامة.
حيث يمنحك الكافيين دفعة نشاط عندما يتعلق الأمر بالأنشطة اليومية وكذلك التدريبات, ومع ذلك فإن l-theanine الذي يبقيك مستيقظًا، يوفر أيضا تأثيرًا مهدئًا.
الشاي الأخضر وكمال الاجسام
الشاي الأخضر هو أغني أنواع الكافيين, فهو يوفر لك الطاقة التي تحتاجها لضمان جلسة كمال أجسام و تحمل جيدة.
من المعروف أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكورتيزول بسرعة أكبر بعد التمارين الرياضية وبالتالي تعزيز بناء العضلات.
و في الأخير يمكن القول أن الشاي الأخضر إضافة جيدة للنظام الغذائي لممارسي كمال الأجسام حيث يعمل علي مساعدتهم في اكتساب كتلة العضلات و هذا من خلال تقليل مستويات الكورتيزول بسرعة أكبر.
لكن شرب الشاي طمعا في الحصول علي فوائده الكبيرة دون تغيير في العادات الغذائية الخاطئة أو نمط الحياة الغير صحي لن يجلب لك أقصى قدر من الآثار المفيدة.
تعليقات